如何使用Wolfram Alpha計算標準BMI值(身體質量指數), 知道適合自己的標準體重?

什麼是BMI(身體質量指數)值?

BMI(身體質量指數)是一種計算值, 依據不同的身高和體重, 計算出一種中立的指數, 是一種工具來辨別身體肥胖的程度. 計算BMI值, 就能輕易的了解自己的體重是屬於過瘦, 正常, 還是過重了.

 

使用Wolfram Alpha計算標準BMI值(身體質量指數)

Wolfram Alpha搜尋引擎在2009年5月15日對外開放. 當你在上面收詢資訊, 它會假設所問的問題, 並根據所假設的問題來答題, 把有如參考書的資料經由數學計算, 把有關問題的資料一並顯現出來.

[1]

使用Wolfram Alpha來計算標準BMI值(身體質量指數)很簡單, 只要在搜尋欄裡打入, BMI身高, 體重, 性別和年齡就會自動地出計算標準BMI值(身體質量指數)了!

 

舉例, 一位小姐, 小麗現在36歲, 身高159公分, 體重56公斤. 那我們可以幫小麗輸入, "BMI female 36yo 159cm 56kg"就可以計算出小麗的BMI值.

[2]

以下是可以在Wolfram Alpha用來搜尋BMI的關鍵字

BMI	BMI 或是 Body Mass Index 皆可
性別	女生是 Female 或是 Woman; 男生是 Male 或是 Man
年齡	yo 或是 years old (yo是years old的簡寫.)
身高	公分是cm (也可以寫其他的身高單位, 像是英尺, ft.)
體重	公斤是kg ((也可以寫其他的身高單位, 像是英鎊, lb.)

 

根據我們幫小麗算得BMI值, WolframAlpha所呈現的答案如下.

首先, 我們先確認所輸入的問題有沒有錯誤.
[2]

Body Mass Index (BMI值)
gender (性別)	female (女性; 男性的話會是male)
age (年齡)	36 years (36歲)
height (身高)	159 cm (公分)
weight (體重)	59 kg (公斤)

 

然後再來呈現的是Wolfram Alpha幫小麗計算的BMI值.
[2]

知道BMI值後, 最重要是把這個BMI數值變成有意義的數據. Wolfram Alpha非常貼心, 還依據藉由所輸入的數據, 經由計算, 以紅點標明在圖表中, 代表目前是屬於的體重是屬於過輕 (Underweight), 正常 (Normal Range), 過重 (Overweight), 和 過度肥胖 (obese), 方便直接了解自己的體重是否正常.
[2]

最後, Wolfram Alpha還把你的數據跟美國人民的數據做統計比較. 這樣心裡就有個底, 自己在周圍人身旁是屬於高矮胖瘦了. (注意: 是以美國人民的數據來做比較.)
[2]
(Height是身高, Weight是體重, Body mass index是BMI值.)

(Wolfram Alpha搜尋引擎的網址是www.wolframalpha.com) [2]

 

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參考資料:

1. Wolfram|Alpha, retrieved on 12 June 2009.
2. BMI female 36yo 159cm 56kg - Wolfram|Alpha, retrieved on 12 June 2009.

YouTube提高上傳限制達1GB

前言

對於YouTube的100MB上傳的限制, 當想上傳高畫質的影片, 必須硬著頭皮把高畫質的影片壓縮為比較低畫質影片, 再個別上傳到YouTube, Spencer猜想有很多人都有類似的困境吧!? 然而現在YouTube把上傳限制提高到1GB了!
 

YouTube提高上傳限制達1GB

YouTube總算把上傳的限制從之前的100MB提高到1GB. 如此一來, 使用者就不用為了符合低於之前的100MB上傳限制, 把他們的高畫質的影片壓縮到100MB以下, 再上傳到YouTube. 畢竟1GB對目前上傳影片來講, 是夠用的. 這麼一來, 應該解決了不少人的困擾. [1]
[1]

但是, 影片的時間長度還是10分鐘, 比10分鐘長的影片還是必須分割為幾個部分, 再把每個部分上傳到YouTube.
 

新的YouTube上傳工具允許邊上傳影片, 邊修改影片相關資訊設定

新的YouTube上傳工具目前還屬於BETA測試狀態, 它可讓使用者在先選擇想上傳的影片, 並且在上傳等待的時間中, 添加修改影片相關資訊設定 [3]. 不像目前的上傳工具, 必須先填寫好影片相關資訊設定, 再上傳影片. 如此一來, 新的YouTube上傳工具把上傳影片的等待的時間, 和添加修改影片相關資訊設定兩個結合在一起, 縮短上傳者所需的上傳時間. (當然像是Viddler [2] 則在幾年前就有類似的可邊上傳邊編輯影片資訊的上傳工具).
[3]
 

除此之外YouTube加了新的分析工具, 稱為Hot Spots

在YouTube的Insight的上傳者分析工具裡, 多加了Hot Spots的分析工具. Hot Spots紀錄觀看YouTube影片的人在什麼時候離開, 還有在哪一個特定的影片片段中快轉, 或到回去重複看, 所紀錄的時間是以秒計算. 如此一來, 該影片的上傳者, 可以透過Hot Spots分析工具瞭解影片中哪一段是最受歡迎的. 有點像電視節目裡的收視率. [4]

 

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參考資料:

1. YouTube - Broadcast Yourself, retrieved on 1 Oct 2008.
2. Viddler.com - Learn More, retrieved on 1 Oct 2008.
3. YouTube - Broadcast Yourself, retrieved on 1 Oct 2008.
4. Official Google Blog: Your YouTube video: Hot or Not?, retrieved on 1 Oct 2008.

微軟將會升級Hotmail的服務

前言

看來Spencer今晚必須對Spencer的妹妹說, 微軟不久後會升級Hotmail服務. 對於Hotmail的忠實用戶來講, 這將會是一個好消息. 對於其他不是Hotmail的用戶, 也是好消息, 產業競爭將會受惠於使用者.
 

微軟 (Microsoft) 所升級的Hotmail的服務項目

詳細內容請參照Windows Live Hotmail [1]

那麼, 微軟會升級哪些Hotmail的服務項目呢?

1. 提高速度: 登入和顯示郵件將會提高70%的速度.
    
2. 精簡的使用介面: 將之前現在的精簡模式與完整模式結合, 使用介面變得簡單又多功能, 可直接不用開啟信件直接閱讀.
    
3. 便捷的連絡人聯繫方式: 當在輸入收信人地址時, Hotmail系統會將自動把之前輸入過的email地址, 和相關email清單找出來, 變得更聰明, 使用時更方便.
    
4. 推出更好的內容: 之後將會擁有更大的儲存空間 (當需要的時候), 傳送及時訊息, 可與他人共享的行事曆.
    

 

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參考資料:

1. Windows Live Hotmail, retrieved on 30 Sept 2008.

Adobe Video Workshop以視頻的方式, 輕鬆學會Adobe產品的使用技巧, 像是Photoshop和Dreamweaver

前言

Spencer猜想很多人都聽過Adobe公司的Photopshop和Dreamweaver吧? 但是, 並不是每個人都知道如何完全發揮他們的功能, 就像是幾天前Spencer看著別人用畫筆慢慢地把她的照片上的臉上痘痘"畫"掉, Spencer自己心想那麼用Windows裡的小畫家也可"點"掉. 方法是沒錯, 但是有更快速簡便的方法, 短時間內就能達到類似的效果. 但是, Spencer發現有很多人懶得翻說明書來瞭解如何使用, 或者是有些人看了也沒看懂如何使用. Adobe Video Workshop提供Adobe產品的教學視頻, 使人輕鬆學會使用Adobe的產品.
 

Adobe Video Workshop提高你對Adobe產品的使用技巧

Adobe提供Adobe Video Workshop, 目前裡面包含47個教學視頻, 蓋括Adobe的22個不同的產品, 裡面比較常見的有, Photoshop, Dreamweaver, Flash, Fireworks, Acrobat… 等等. [1]

[1]

透過看視頻的方式, 如同有個老師以現場示範的方式, 以明瞭的操作步驟的方式, 學會操作Adobe產品的使用技巧. 適合已初步使用過Adobe產品的人, 並想多瞭解更多便捷強大的技巧.
 

如何看Adobe Video Workshop的視頻

1. 先在網頁左上方的"Select a Product"選項單裡, 點選想學的Adobe產品.
    
2. 再到網頁右上方的"Select a Topic"選項單裡, 點選想學的主題 (有關以選的Adobe產品).
    
3. 隨後, 在網頁中間有各項教學視頻的名稱 (Title), 視頻時間 (Time), 教學視頻所使用的相關產品 (Products). 而在下方則是呈現教學視頻的介紹, 教學視頻的作者, …等等與教學視頻相關的資訊.
    
4. 點選想學的教學視頻兩下, 或按下方的"PLAYVIDEO", 就可以開始看教學視頻.

注意: 經由Spencer測試, 觀看教學視頻前, 可以在使用的瀏覽器上, 以全螢幕的方式觀看, 如此一來, 可確保視頻在最大尺寸呈現.
 

評論Adobe Video Workshop

Spencer覺得Adobe這家公司, 大部分的人對他的產品的名字比Adobe這家公司的名稱都還要熟悉, 像是Photoshop, Dreamweaver, Flash和Acrobat Reader (PDF). Spencer猜想Adobe想增加自己的知名度, 向世人展示Adobe公司的能力, 推出Adobe Photoshop Express [2] 的2GB網路空間, 網路上修改照片的免費服務.

然而Adobe Video Workshop所提供的教學視頻, 則是更上一層樓. 不但提高了知名度, 最重要的是, 讓正在使用Adobe的人可以輕鬆的學會某些使用技巧, 還有讓其他沒有使用過Adobe的人知道Adobe產品的特色, 而想購買Adobe的產品. 有些時候, 透過整理的教學視頻分享, 是一種對軟體公司而言, 不但幫助它的產品使用者, 同時也是最好的廣告.

 

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參考資料:

1. Adobe Video Workshop, retrieved on 29 Sept 2008.
2. Photoshop.com - Create and learn, get ideas, and share your work, retrieved on 29 Sept 2008.

讓Usernamecheck幫你檢查網路帳號名稱, 是否在各大網站裡已先被他人註冊使用

前言

記得很久以前, 申請網路帳號時, 根本沒有所謂的帳號名稱已被使用的問題. Spencer記得ICQ受歡迎的時候, 是按照ICQ編碼來排列的. 久了朋友間, 看一下ICQ帳號的ID就知道誰先申請了. 再久一點, 當Spencer申請Yahoo!帳號時, 也相當容易, 根本就沒有所謂的"撞ID"的情形, 那個時候Google還叫Google BETA, 連Google Mail都還沒有出生. 現在可好了, 常見的名字, 詞語組合, 都容易被他人捷足先登, 先註冊使用.

記得我在幫我妹申請他的Hotmail帳號時, 就不能直接用他的名字來做他的網路帳號. Hotmail還貼心的產生, "名字後加生日", "名字後加當年年份", … 等等的選項. 那也有快十年的時間了.

現在各大網站難免會要求使用者申請網站帳號, 才可提供他站的服務. 當然為了方便記憶, 常常會在不同的網路帳號取一樣的名字, 一來是方便自己記, 二來是方便周遭親朋好友, 上司同事好記些.
 

用Usernamecheck一次性的檢查網路帳號名稱是否以被註冊使用

Usernamecheck.com提供了檢測網路帳號名稱是否以被註冊使用, 一次性的檢查約47個常見的大型網站帳號. [1]

Usernamecheck檢查網路帳號使用方法:

1. 先在網頁上方的"Where is _______ registered"中的框框裡, 輸入想檢測的網路帳號名稱.
    
2. 在"Where is _______ registered"右邊有個綠底黑字的"?", 用滑鼠點按"?"一下, 就開始依照剛輸入的網路帳號有沒有已被註冊使用.
    
3. 在"Where is _______ registered" 呈現的是檢測結果.
   • 若是網路帳號在某個網站還沒有被註冊使用, 會在網站名稱旁邊顯現綠色的"available".
   • 若是網路帳號在某個網站已經被註冊使用, 會在網站名稱旁邊顯現紅色的"taken".
   • 而正在檢查的網路帳號, 則會在網站名稱旁邊顯現橘色的"checking username" 
      
     [1]
      
4. 檢測需花一段時間, Spencer測試時花了2分38秒.

評論

透過這個方法檢查, 真的減少許多時間, 不用一個網站慢慢的去試, 最後才找到一個獨特的網路帳號名稱可以使用. 如果你有弟弟妹妹, 或自己的小孩, 在幫他們設立網路帳號時, 可以先用這個Usernamecheck.com服務, 先挑一個屬於他們的獨特網路帳號.

 

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參考資料:

1. UserNameCheck.com, retrieved on 24 Sept 2008.

如何利用網路查詢食物的熱量, 來幫助減肥, 預防攝取過多的熱量 (卡路里) ?

前言

每逢過節時, 親朋好友相聚時, 難免會聚在一起吃佳餚美饌. 節慶上的氣氛往往是熱鬧溫馨, 大夥喜眉眼開, 往往談笑間, 桌上食物一下子都進了肚, 卻又一口接著一口不斷往嘴裡塞. 晚餐過後, 向人揮手道別時, 這才發現已撐腸拄肚, 必須緩慢步伐, 一步步走著到停車位. 回到家時, 心裡後悔自己吃過多, 毫無節制, 還擔心自己是不是吃過量了.

Spencer想, 多數人會有以上類似的經驗吧. 手摸著肚子, 心裡想著那些食物到底有多少熱量 (卡路里 Cal. Calorie).

以下是, 網路上收集的免費食物熱量查詢的網站連結, 方便想減肥, 克制體重過重, 想保持身體健康的人查閱.

_[9]
 

提供熱量查詢的網站:

• 減肥智多星提供的熱量查詢 [1]:
  以分類的方式提供查詢, 先選擇食物的種類, 再選擇單位含量, 呈現計算出來的結果. 可以同時複選食物選項, 並填入不同單位, 最後結果會以依據所選項呈現為一張表格.
   
  優點: 可選擇不同的食材和使用量, 並以表格的方式呈現計算出來的總合熱量. 因此依據食材的不同, 來算出一盤由不同食材烹飪出來的菜的熱量約多少.
  
  缺點: 花型圖案背景過於花俏, 閱讀大型熱量結算表格時, 有可能造成閱讀者不容易閱讀結果.
   
  適合: 廚師, 和對於熟知食物所使用的食材的人.
   
   
• 亞培檢重俱樂部提供的食物熱量查詢 [2]:
  以常見的食物, 並且簡單標明的食物份量及食物熱量表格呈現, 像是常見的夜市小吃, 麵包, 麵, 還有飯... 等等.
   
  優點: 簡單的查詢操作程序, 食物份量和食物熱量一目瞭然. 常見的食物均都看得到, 不需輸入每樣食材的份量, 一切食物熱量查詢表格, 都有人預先算過的.
   
  缺點: 無法依據食材的不同, 而查詢所改變食物熱量的多寡. 例如, 有些魯肉飯有可能會加香菇, 有些魯肉飯則加筍乾. 因此, 所看到的食物熱量, 均為大約質.
  
  適合: 所有人.
   
   
• 小郭減肥館提供的飲食熱量 [3]:
  以常見的正餐, 零食, 速食分類. 所提供的食物都很常見, 而食物的份量, 重量, 和所含的熱量, 也是簡單分明, 方便查詢.
  
  優點: 簡單的查詢操作程序, 食物份量和食物熱量一目了然. 最特別的是, 提供常見的零食, 和速食熱量查詢, 方便喜歡吃它們的人, 可以輕鬆的得知所吃的熱量.
  
  缺點: 提供細緻的食材熱量查詢, 但並無法做食材熱量總合運算.
   
  適合: 年輕人.
   
   
• 窈窕診所提供的食物熱量表 [4]:
  以食物的種類分類, 包含主食類, 蔬菜類, 魚肉類... 等等, 再以表格的方式呈現食物的單位, 重量, 和所含的熱量.
  
  優點: 簡單的查詢操作程序, 熱量表格相當詳細, 甚至包含調味料的熱量查詢表格.
   
  缺點: 表格的分類有問題. 例如, 主食類裡, 包含著五榖類和餐點類, Spencer卻在五榖類裡看到花生醬, 花生醬因不屬於主食類, 應該沒有人會把花生醬當主食吧?
   
  適合: 家庭主婦(父) 男女平等.
   
   
• 高雄榮民總醫院提供的外食熱量表 [5]:
  以中西式分類常見的外食主食, 小吃, 點心和速食. 一表格的方式呈現各種食物所含的熱量.
   
  優點: 所包含的外食種類寬廣細緻, 連市面上常見有品牌的飲料都能查詢的到它們的的熱量含量. 相當便捷.
   
  缺點: 網頁上好像有問題, 在主網頁上沒有辦法顯示.
   
  適合: 上班族, 工人, 學生, 常以吃外食者.
   
   
• she.com提供的食物卡路里計算 [6]:
  簡單易懂的一網頁模式的食物熱量計算表. 從分類裡選擇想查詢的食物, 下面便列出所選擇的食物熱量的計算表, 計算表下方則是所有食物熱量的總合.
  
  可以依次選擇不同食物搭配, 並計算出食物熱量的總合. 允許複選, 像是可選兩次白飯, 代表兩碗飯. 也可以清除以選項目, 只要在表格下的計算表裡, 把想取消的食物用滑鼠點一下便可消除.
  優點: 設計的相當方邊, 而且介面一目了然, 經由分類過的食物, 在細選所要查詢的食物, 排列在記算表裡, 並提供食物熱量的總合, 非常的方便.
   
  缺點: 便捷網頁設計, 簡單的操作查詢系統, 導致無法精準的調節食物的量的多寡.
   
  適合: 所有人.
   
   
• 行政院衛生署食品衛生處食品資訊網所提供的食物份量代換表 [7]:
  將各種食物以表格的放式排列, 提供熱量查詢. 與其它網站有所不同的地方是, 表格最上方的熱量為固定的, 依據食物的不同和量的多寡, 來表示預定好的熱量. 例如: 依據表格上所提供可得知, 1/2~1/3片土司和1/4碗飯皆為70大卡.
   
  優點: 表格內容詳細, 網頁介面整潔, 並有準確的食物份量, 蛋白質, 脂肪, 醣類... 等等的標示. 方便計算.
   
  缺點: 以固定的熱量計算食物份量的多寡, 沒有注意可能會弄錯. 沒有提供多樣食材的計算功能.
  
  適合: 所有人.
   
   
• a Calorie Counter所提供的enter your food [8]:
  提供食材搜尋引擎功能, 方便查詢. 所得的結果, 可以更換預設食物份量, 提供的資訊, 不但有食物熱量的含量, 還有脂肪, 膽固醇, 鈉, 碳水化合物, 蛋白質, 維他命, 鐵, 鈣... 等等. 在查詢結果內可以按所有的營養資料, 表格會延展開來, 提供更詳細的資量.
   
  優點: 食材搜尋引擎功能, 使查閱不同的食物變得相當容易. 不只如此, 資料庫相當龐大完整, Spencer試過以"Rice"來查詢時, 居然跳出125筆資料. 而且不單是食物熱量的資訊, 還有詳細的飲養資料.
   
  缺點: 對於不熟悉英語的使用者, 會比較吃力. a Calorie Counter是英語網站.
   
  適用: 營養師, 食譜撰寫者, 熟悉英語的使用者.

 

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參考資料:

1. 減重智多星, retrieved on 15 Sept 2008.
2. 亞培檢重俱樂部, retrieved on 15 Sept 2008.
3. 小郭減肥館, retrieved on 15 Sept 2008.
4. 窈窕診所, retrieved on 15 Sept 2008.
5. 高雄榮民總醫院, retrieved on 15 Sept 2008.
6. she.com, retrieved on 15 Sept 2008.
7. 行政院衛生署食品衛生處食品資訊網, retrieved on 15 Sept 2008.
8. a Calorie Counter, retrieved on 15 Sept 2008.
9. Sivan Contemplates on a Sandwitch on Flickr - Photo Sharing!, by jonklinger, uploaded on May 21, 2007.